İlişki sorunları için online destek
Aynı tartışmalar dönüp duruyorsa, birbirinizi duymakta zorlanıyorsanız ya da ilişkide kendinizi kaybolmuş hissediyorsanız bunu konuşmak için doğru bir yer var. İster tek başınıza ister partnerinizle birlikte başlayabilirsiniz.
40–50 dakikalık online görüntülü görüşmelerGörüşmeleriniz gizli kalır
Bunlar size tanıdık geliyor mu?
Birkaçı bile size uyuyorsa bunu bir uzmanla konuşmak iyi gelebilir.
- Konuşmalarımız kısa sürede tartışmaya dönüşüyor.
- Aynı konular yıllardır çözülmeden tekrar tekrar gündeme geliyor.
- Partnerimle aramızda bir mesafe oluştu, birbirimize uzaklaştık.
- Kıskançlık ya da kontrol etme isteği ilişkimizi yoruyor.
- İlişkide kendimi değersiz, görülmemiş ya da sürekli suçlu hissediyorum.
- Devam edip etmemek konusunda kararsızım.
- İlişkilerimde hep benzer döngülerin içinde buluyorum kendimi.
İlişkiler neden zorlaşır?
Her ilişkide anlaşmazlık olur; bu, ilişkinin sağlıksız olduğu anlamına gelmez. Zorlanma çoğu zaman anlaşmazlıkların konuşulamadığı, aynı tartışmanın farklı kılıklarda tekrar tekrar yaşandığı noktada başlar. Bir taraf daha çok konuşmak isterken diğeri geri çekilebilir; biri eleştiri olarak duyduğunu diğeri yardım etme çabası olarak söylemiş olabilir.
İlişkilere hepimiz kendi geçmişimizle geliriz. Çocuklukta öğrendiğimiz sevgi dili, yakınlıktan ya da terk edilmekten duyduğumuz korkular, öfkeyi ifade etme biçimimiz bugünkü ilişkilerimize yansır. Bu yüzden bazen tartışılan konu bulaşık ya da telefon olsa da asıl mesele “Beni önemsiyor musun?” sorusudur.
Bazı ilişkilerde ise sorun iletişimin ötesine geçer: Sürekli küçümsenmek, kontrol edilmek ya da kendinizden şüphe eder hâle gelmek. Böyle durumlarda kendi deneyiminizi bir uzmanla konuşmak, neler olduğunu daha net görmenize yardım edebilir.
Görüşmelerde neler yapıyoruz?
Bireysel ya da çift olarak başlayabilirsiniz. Danışmanınız önce ilişkinizin hikâyesini ve sizi buraya getiren konuları dinler. Süreç genellikle şu alanlarda ilerler:
- Çatışma döngüsünün analizi: Tartışmaların nasıl başladığını, nasıl büyüdüğünü ve nasıl bittiğini birlikte incelemek. Döngüyü görmek, suçlu aramaktan çıkıp ortak bir soruna bakmayı kolaylaştırır.
- İhtiyaç odaklı iletişim: Öfkenin ya da kırgınlığın altındaki ihtiyacı fark etmek ve onu karşı tarafın duyabileceği biçimde ifade etmek.
- Etkin dinleme becerileri: Konuşurken savunmaya geçmeden dinleyebilmek için somut iletişim becerileri üzerinde çalışmak.
- Bağlanma örüntüleri ve şemalar: İlişkilerde tekrar eden örüntüler varsa, şema terapi gibi yaklaşımlarla bunların köklerine bakmak.
İlişkiniz hakkında konuşmak, onu kaybetmeye ya da kurtarmaya karar vermek zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Bazen sadece neler olduğunu anlamak için alan açmak gerekir.
İlişkinizde fiziksel şiddet, tehdit ya da sizi korkutan bir kontrol varsa önceliğiniz güvenliğiniz. Acil durumlarda 112'yi, şiddetle ilgili destek için 7/24 hizmet veren ALO 183 Sosyal Destek Hattı'nı arayabilirsiniz. Böyle durumlarda çift danışmanlığı yerine önce bireysel destek ve güvenlik planı daha uygundur.
Kendinizi dinlemek için kısa bir test
Ücretsizdir, yanıtlarınız kaydedilmez. Sonucunuzu isterseniz danışmanınızla paylaşabilirsiniz.
İlişki sorunları üzerine yazılar
Eşimle Sürekli Kavga Ediyoruz: İletişimi Onarmanın Yolları
Bulaşıkla başlayan tartışma bir anda yıllardır konuşulmayanlara uzanıyorsa bu yazı size göre. Kavga döngüsünü anlamak ve iletişimi onarmak üzerine.
Narsisistik Partner: Davranış Örüntülerini Tanımak ve Kendinizi Korumak
İlişkinizde sürekli kendinizden şüphe eder hâle geldiyseniz bu yazı size göre. Narsisistik davranış örüntülerini tanımak ve kendinizi korumak üzerine.
Toksik İlişki Belirtileri: Sağlıksız Bir İlişkiyi Fark Etmek
Her ilişkide sorun olur, ama bazı ilişkiler insanı sürekli yıpratır. Toksik ilişkinin işaretlerini ve sağlıklı ilişkiden farkını anlattık.
Sık sorulan sorular
Partnerim katılmak istemiyor, tek başıma görüşebilir miyim?
Evet. İlişkinizdeki zorlukları bireysel görüşmelerde ele almak, kendi ihtiyaçlarınızı ve ilişkideki döngüdeki payınızı görmenizi sağlar. İlişkiler karşılıklı bir sistem olduğu için tek tarafın değişimi bile etkileşimi değiştirir ve zamanla partnerin de katılmasını kolaylaştırabilir.
İlişki terapisi ile çift danışmanlığı aynı şey mi?
Günlük dilde çoğu zaman aynı anlamda kullanılırlar. Çift danışmanlığında iki taraf birlikte görüşür; ilişki sorunlarıyla bireysel olarak da çalışılabilir. Hangisinin size uygun olduğunu ilk görüşmede birlikte değerlendiririz.
Danışman taraf tutar mı?
Hayır. Çift görüşmelerinde danışmanın işi kimin haklı olduğuna karar vermek değil, iki tarafın da yaşadığı döngüyü görünür kılmak ve herkesin kendini anlaşılmış hissettiği bir ortam kurmaktır. Danışman tarafsızdır, ancak şiddet ya da aşağılama gibi davranışlar karşısında net bir tutum alır.
Online görüşmeye ikimiz farklı yerlerden katılabilir miyiz?
Evet. Aynı odadan tek cihazla da farklı yerlerden ayrı cihazlarla da katılabilirsiniz. Görüşmeler online ve görüntülüdür, 40–50 dakika sürer.
İlişkimiz bitmek üzere, yine de anlamı var mı?
Evet. Çift danışmanlığının amacı ilişkiyi ne pahasına olursa olsun sürdürmek değildir. Bazen ilişkiyi yeniden kurmak, bazen de ayrılığı daha az yıpratıcı biçimde yaşamak için birlikte düşünmek gerekir; özellikle çocuklu çiftlerde bu ayrım çok önemlidir. Karar her zaman sizindir.
Hazır olduğunuzda bize yazın.
Neler yaşadığınızı kısaca anlatmanız yeterli. Size uygun danışmanı önerelim, ilk görüşmeyi birlikte planlayalım.
Ayrılık ve boşanma Aile ve ebeveynlik Aldatılma ve güven sorunları Tüm konular