Bir uzmanla görüşmeye karar verdiniz, randevunuz da belli. Şimdi aklınızda bir sürü soru olabilir: “Ne anlatacağım?”, “Ya ağlarsam?”, “Ya beni yargılarsa?” İlk görüşmeden önce heyecanlanmak ya da tedirgin olmak çok doğal. Görüşmede neler olacağını bilmek, bu heyecanı biraz hafifletebilir.
İlk görüşmenin amacı nedir?
İlk görüşme bir tanışmadır. Danışman sizi, hayatınızı ve sizi görüşmeye getiren konuyu anlamaya çalışır. Siz de danışmanı, onun çalışma biçimini ve kendinizi onunla ne kadar rahat hissettiğinizi tanırsınız. Bu görüşmenin sonunda her şeyin çözülmesi beklenmez; amaç, birlikte nasıl bir yol izleyebileceğinizi görmektir.
İlk görüşmede neler konuşulur?
Her danışmanın tarzı biraz farklı olsa da ilk görüşmede genellikle şu konular gündeme gelir:
- Sizi görüşmeye getiren konu: Neler yaşadığınız, bu durumun ne zamandır sürdüğü ve hayatınızı nasıl etkilediği
- Hayatınızın genel resmi: Aile, ilişkiler, iş ya da okul, günlük düzeniniz
- Beklentileriniz: Görüşmelerden ne umduğunuz, neyin değişmesini istediğiniz
- Daha önceki deneyimler: Daha önce destek alıp almadığınız, neyin işe yarayıp neyin yaramadığı
- Gizlilik: Konuştuklarınızın gizli tutulacağı ve bunun yasal ve etik sınırları
- Pratik konular: Görüşmelerin sıklığı, süresi ve sonraki adımlar
Bunların hepsini ilk görüşmede eksiksiz konuşmak zorunda değilsiniz. Bazı konular zamanla, siz hazır olduğunuzda gündeme gelir.
Her şeyi anlatmak zorunda mıyım?
Hayır. Paylaşmak istemediğiniz bir şeyi paylaşmak zorunda değilsiniz. Güven, zamanla kurulan bir şeydir. “Bu konuyu şimdilik konuşmak istemiyorum” demek tamamen kabul edilebilir ve iyi bir danışman buna saygı duyar.
İlk görüşmeye nasıl hazırlanılabilir?
Hazırlık yapmak zorunlu değil, ama bazı kişilere şunlar iyi geliyor:
- Kısa notlar: Konuşmak istediğiniz konuları ya da aklınıza takılan soruları birkaç maddeyle not etmek
- Beklentileri düşünmek: “Görüşmelerin sonunda hayatımda ne değişmiş olsa iyi olurdu?” sorusunu kendinize sormak
- Sorularınızı yazmak: Danışmanın eğitimi, çalışma biçimi ya da süreçle ilgili merak ettikleriniz
Online görüşme için pratik öneriler
Bizde bütün görüşmeler online ve görüntülüdür; her görüşme 40–50 dakika sürer. İlk görüşmeden önce şunlar işinizi kolaylaştırabilir:
- Kimsenin sizi duymayacağı, sessiz bir oda seçmek
- Kulaklık kullanmak
- İnternet bağlantınızı ve cihazınızın şarjını birkaç dakika önce kontrol etmek
- Bildirimleri kapatmak
- Yanınızda bir bardak su ve isterseniz mendil bulundurmak
Randevu saatinde size gönderdiğimiz bağlantıya tıklamanız yeterli; uygulama indirmeniz ya da üye olmanız gerekmez. Online görüşmelerin etkinliğini merak ediyorsanız online terapi işe yarar mı yazımıza göz atabilirsiniz.
Görüşme sonrasında
İlk görüşmeden sonra yorgun, rahatlamış, duygusal ya da karışık hissedebilirsiniz. Hepsi çok normal. Görüşmeden hemen sonra işe dönmek yerine birkaç dakika kendinize ayırmak iyi gelebilir.
Kendinize şunu sormak da faydalı olabilir: “Bu kişiyle konuşurken kendimi anlaşılmış hissettim mi?” Danışmanınızla aranızdaki uyum, sürecin işe yaramasında en önemli etkenlerden biridir. Kendinizi rahat hissetmediyseniz bunu söylemekte hiçbir sakınca yok; size başka bir danışman önerebiliriz.
İlk adım
İlk görüşme, çoğu zaman sürecin en zor kısmıdır. O adımı atmak bile kendinize gösterdiğiniz önemli bir özen. Bize WhatsApp’tan yazmanız yeterli: Sizi dinler, size uygun bir psikolojik danışman öneririz.
