Travma sonrası stres ölçeği

PCL-5 Travma Sonrası Stres Bozukluğu Kontrol Listesi

Zihninizi meşgul etmeye devam eden zor bir olayın son bir ay içindeki etkilerine bakın.

Ölçek hakkında

Ölçeğin aslı
PTSD Checklist for DSM-5 (PCL-5). Weathers, Litz, Keane, Palmieri, Marx ve Schnurr tarafından 2013 yılında ABD Ulusal Travma Sonrası Stres Bozukluğu Merkezi (National Center for PTSD) bünyesinde geliştirilmiştir.
Neyi ölçer?
Sarsıcı bir olayın ardından son bir ay içinde görülen travma sonrası stres belirtilerinin ne ölçüde bunaltıcı olduğunu ölçer: olayı istemsizce yeniden yaşama, olayı hatırlatan şeylerden kaçınma, düşünce ve duygulardaki olumsuz değişiklikler ve aşırı tetikte olma. 20 maddeden oluşur, toplam puan 0 ile 80 arasındadır.
Amacı nedir?
Kişinin yaşadığı zor bir olayın kendisi üzerindeki etkisine dair kısa bir öz değerlendirme yapmasını sağlamaktır. Sorular zor anıları hatırlatabilir; kendinizi hazır hissetmiyorsanız testi daha sonra çözebilir ya da doğrudan bir uzmanla konuşabilirsiniz.
Geçerliği nedir?
Travma sonrası stres belirtilerini değerlendirmek için dünyada en yaygın kullanılan öz bildirim ölçeklerinden biridir ve kamu malıdır. Türkçe geçerlik ve güvenirlik çalışması Boysan ve arkadaşları tarafından 2017 yılında yapılmış; ölçeğin Türkçe formunun güvenilir ve geçerli olduğu bulunmuştur.

Bu ölçek tanı koyma amacı taşımamaktadır. Sonuç, kendinize dair bir fikir edinmeniz içindir; değerlendirme ancak bir uzmanla yapılan görüşmede yapılabilir.

  • 20 soru
  • Yaklaşık 5 dk
  • Ücretsiz

Soruları çok düşünmeden, ilk aklınıza gelen yanıtla cevaplayın. Doğru ya da yanlış yanıt yok.

Yanıtlarınızı biz görmüyoruz, her şey sizin cihazınızda kalıyor.

1 / 20
Zihninizi meşgul etmeye devam eden, yaşadığınız en zor olayı düşünün. Geçen ay içinde…Stresli olayın tekrarlayan, rahatsız eden ve istenmeyen anıları sizi ne kadar bunalttı?
Zihninizi meşgul etmeye devam eden, yaşadığınız en zor olayı düşünün. Geçen ay içinde…Stresli olaya ilişkin tekrarlayan, rahatsız eden rüyalar sizi ne kadar bunalttı?
Zihninizi meşgul etmeye devam eden, yaşadığınız en zor olayı düşünün. Geçen ay içinde…Aniden stresli olayı sanki gerçekten bir daha yaşıyormuş gibi hissetmek veya davranmak (sanki gerçekten olayın yaşandığı ana geri dönmüş yeniden yaşıyormuş gibi) sizi ne kadar bunalttı?
Zihninizi meşgul etmeye devam eden, yaşadığınız en zor olayı düşünün. Geçen ay içinde…Bir şeyler size stresli olayı anımsattığı zaman yaşadığınız üzüntü hissi sizi ne kadar bunalttı?
Zihninizi meşgul etmeye devam eden, yaşadığınız en zor olayı düşünün. Geçen ay içinde…Bir şeyler size stresli olayı anımsattığı zaman güçlü fiziksel tepkiler vermek (örneğin, kalp çarpıntısı, nefes almada güçlük, terleme gibi) sizi ne kadar bunalttı?
Zihninizi meşgul etmeye devam eden, yaşadığınız en zor olayı düşünün. Geçen ay içinde…Stresli olayla ilişkili anılardan, düşüncelerden ve duygulardan kaçınmaya çalışmak sizi ne kadar bunalttı?
Zihninizi meşgul etmeye devam eden, yaşadığınız en zor olayı düşünün. Geçen ay içinde…Stresli olayı anımsatan etraftaki hatırlatıcı şeylerden (örneğin, insanlardan, yerlerden, konuşmalardan, etkinliklerden, nesnelerden veya durumlardan) kaçınmaya çalışmak sizi ne kadar bunalttı?
Zihninizi meşgul etmeye devam eden, yaşadığınız en zor olayı düşünün. Geçen ay içinde…Stresli olaya ilişkin önemli kısımları hatırlamada yaşanan güçlükler sizi ne kadar bunalttı?
Zihninizi meşgul etmeye devam eden, yaşadığınız en zor olayı düşünün. Geçen ay içinde…Kendiniz, diğer insanlar veya dünya hakkında güçlü olumsuz düşüncelere sahip olmak (örneğin, kötü biriyim, bende ciddi şekilde yanlış olan bir şeyler var, kimseye güvenilmez, dünya tümüyle tehlikeli bir yerdir gibi düşünceler) sizi ne kadar bunalttı?
Zihninizi meşgul etmeye devam eden, yaşadığınız en zor olayı düşünün. Geçen ay içinde…Stresli olay veya bu olayın sonrasında ortaya çıkan durumlar için kendinizi veya bir başkasını suçlamak sizi ne kadar bunalttı?
Zihninizi meşgul etmeye devam eden, yaşadığınız en zor olayı düşünün. Geçen ay içinde…Korku, dehşete kapılma, öfke, suçluluk veya utanç gibi güçlü olumsuz duygular sizi ne kadar bunalttı?
Zihninizi meşgul etmeye devam eden, yaşadığınız en zor olayı düşünün. Geçen ay içinde…Daha önce yapmaktan keyif aldığınız etkinliklere olan ilginizi kaybetmek sizi ne kadar bunalttı?
Zihninizi meşgul etmeye devam eden, yaşadığınız en zor olayı düşünün. Geçen ay içinde…Başka insanlardan uzak veya kopmuş hissetmek sizi ne kadar bunalttı?
Zihninizi meşgul etmeye devam eden, yaşadığınız en zor olayı düşünün. Geçen ay içinde…Olumlu duyguları yaşayamamak (örneğin, mutluluğu hissedememek veya size yakın insanlara sevgi dolu hisler duyamamak) sizi ne kadar bunalttı?
Zihninizi meşgul etmeye devam eden, yaşadığınız en zor olayı düşünün. Geçen ay içinde…Asabi davranışlar, öfke patlamaları veya öfkeli hareketler sizi ne kadar bunalttı?
Zihninizi meşgul etmeye devam eden, yaşadığınız en zor olayı düşünün. Geçen ay içinde…Çok fazla risk almak veya size zarar verebilecek şeyler yapmak sizi ne kadar bunalttı?
Zihninizi meşgul etmeye devam eden, yaşadığınız en zor olayı düşünün. Geçen ay içinde…Aşırı tetikte olmak veya temkinli davranmak veya hazırda beklemek sizi ne kadar bunalttı?
Zihninizi meşgul etmeye devam eden, yaşadığınız en zor olayı düşünün. Geçen ay içinde…Yerinden sıçramak veya kolayca irkilmek sizi ne kadar bunalttı?
Zihninizi meşgul etmeye devam eden, yaşadığınız en zor olayı düşünün. Geçen ay içinde…Dikkati toplamada güçlükler sizi ne kadar bunalttı?
Zihninizi meşgul etmeye devam eden, yaşadığınız en zor olayı düşünün. Geçen ay içinde…Uykuya dalma veya uykuyu devam ettirme güçlükleri sizi ne kadar bunalttı?

İpucu: Klavyeden 1–5 tuşlarıyla da seçebilirsiniz.

Kaynaklar

Weathers FW, Litz BT, Keane TM, Palmieri PA, Marx BP, Schnurr PP. The PTSD Checklist for DSM-5 (PCL-5). National Center for PTSD; 2013. Türkçe uyarlama: Boysan M, Güzel Özdemir P, Özdemir O, Selvi Y, Yılmaz E, Kaya N. Psychiatry and Clinical Psychopharmacology. 2017;27(3):300-310.

Puanlar nasıl yorumlanır?

PuanSonuç
0–30Belirgin düzeyde değil
31–46Orta düzey
47–80Yüksek düzey

Sık sorulan sorular

Travma sonrası stres ölçeği sonucu kesin bir tanı mıdır?

Hayır. Bu test bir tarama aracıdır ve tanı koymaz. Sonuç, son dönemde yaşadıklarınız hakkında fikir verir. Kesin bir değerlendirme için bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmeniz gerekir.

Yanıtlarım bir yere kaydediliyor mu?

Hayır. Puanınız tamamen kendi cihazınızda hesaplanır. Yanıtlarınız sunucumuza gönderilmez ve saklanmaz. Sonucunuzu yalnızca siz isterseniz WhatsApp üzerinden danışmanımızla paylaşabilirsiniz.

Testi ne sıklıkla çözebilirim?

Bu testler belirli bir zaman dilimini sorar. İki ya da dört haftada bir tekrar çözmek, değişimi takip etmek için yeterlidir.

Diğer testler